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产后宝妈,4个月减重56斤,分享食谱,坦言:没有时间都是藉口

发布时间:2020-06-16 06:53 访问次数:113

从小到大,没少减肥,之前用节食的方法和锻炼的方法减肥过,晚餐只吃水果,不吃主食,虽然每次都瘦了,但是脱髮严重,而且只要恢复了饮食,体重就会反弹!

怀孕的时候,因为营养摄入太多,体重直线飙升,生完宝宝之后,体重已经高达152斤了,胖到自己都嫌弃自己,好看的衣服不能穿,每天也不想出门,因为实在怕出去见到人!最后受不了这样的状态看,开始减肥,坚持4个月,瘦到了96斤,总计减重56斤!

产后宝妈,4个月减重56斤,分享食谱,坦言:没有时间都是藉口

减肥方法:

因为之前减肥了那幺多次,都没有成功,所以决定不能再按照以前的方式胡乱减肥了,选择的方式是跟朋友请教了之后的,对方给安排的食谱。

早餐:一个水煮蛋,一份炒青菜,一片全麦麵包或者红薯。青菜主要吃娃娃菜、西兰花、西红树、黄瓜、菠菜、空心菜。

午餐:鸡胸肉或者牛肉,两份炒青菜,半份米饭。鸡胸肉可以煮熟之后撕成丝,加菠菜凉拌,牛肉直接买卤牛肉就可以。

晚餐:鱼虾或者豆腐烟盒大小,两份蔬菜。晚上的蔬菜一般是豆芽、海带、青椒、菌菇之类的。

加餐:上午加餐一份水果,比如苹果、猕猴桃、橙子,下午加餐一杯无糖酸奶。

产后宝妈,4个月减重56斤,分享食谱,坦言:没有时间都是藉口

运动安排主要是每天跳绳40分钟,这种运动消耗很大,强烈推荐大家尝试,但是运动完一定要拉伸,不然小腿会变粗!

这样坚持4个月,瘦了56斤,速度还是蛮快的,所以有3个经验分享给大家!

1、没有时间或条件做饭都是藉口

真的想要减肥了,什幺都只是藉口,比如说做饭这件事。自己做饭当然是最减肥的,很多人说自己没有时间,没有条件做饭,其实只要变通下,就都不是问题了!比如头一天晚上把第二天的饭做好,然后用加热饭盒带去公司,午休的时候插电加热就可以了。加热的时候,也可以适当安排一点运动。

产后宝妈,4个月减重56斤,分享食谱,坦言:没有时间都是藉口

2、没有时间运动也都是藉口

以前总觉得没有时间运动,后来发现时间是很多的,比如晚饭吃完只有8点左右,11点睡觉,中间有3个小时时间。平时上下班路上,中午吃饭之后,都是空闲时间,只要你想运动就一定会有时间运动。

3、慢慢习惯健康的生活

我还是觉得,减肥中最重要的是培养生活习惯,比如饮食和运动,本身也可以养成习惯,饮食中不吃高油高盐高糖的食物,不挨饿,运动上每天运动30-40分钟,可以是跑步可以是散步,都可以,只要慢慢习惯了现在的状态,吃点油腻的就会噁心,一天不运动身体就不自在,这时候自然就不会再胖了!

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